miesnie i

Cele ? hmm. mi by wystarczyło gdyby mięśnie zostały w takim stanie jak po treningu, ale niestety to niemożliwe, więc trzeba działać dalej. W klacie przybrałem 5 cm, w bic - gdzieś 1 cm Najlepiej poszła mi klatka w szerz, wręcz podczas prysznicu ciężko mi umyć drogi bark bo tak ciasno zrobiło się pod pachami, mięśnie klatki wręcz chcą wrosnąć w [...]

Wcześniej stosowałem Alri Venom oraz Man Scorch - oba zapewniały mi 100% zjady po treningu, czułem się padnięty i chciałem się pochlastać, nie miałem ochoty na nic, po prostu kładłem się spać i leżałem bez ambicji. Zatem, coś było nie teges. Jest to u mnie typowy efekt po zbyt dużej dawce kofeiny. Dokładne tak samo się czuję po 8 kawach wypitych w [...]

Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]

Navis:Nie wiem czy to ciężki trening, robię go od dawna i nie jest dla mnie specjalnym obciażeniem. Jeżeli trening nie jest dla Ciebie obciążeniem, to nie jest efektywny i należy go zmienić. W tej sytuacji mięśnie nie dostają bodźca do wzrostu, organizm nie spala jakoś więcej kalorii niż gdybyś tego w ogóle nie robiła i generalnie ja bym się nie [...]

no więc zacznę od przeprosin, że nie przeczytałem całego, bo mi się nie chciało Sorki. A teraz do dzieła. Oczywiście nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie bo to 2 zupełnie inne tkanki. W pierwszy rzędzie chcesz zaktywizować spalanie tłuszczu. Kolejność działań (nie chronologiczna tylko taktyczna) jest taka: dieta+aeroby+suple Oblicz [...]

[...] dla nas czas (czyli objetosc treningowa). Mozna zapytac dlaczego nie cwiczyc danej grupy na "maxa" ,ale rzedziej np raz na tydzien np systemem SPLIT? Bo wtedy miesnie nam nie rosnal przez tydzien po treningu. -Marnotrastwo czasu. Stad duza czestotliwosc w HST wynikajaca z tego ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane. Jak dobierac [...]

Po to ćwiczyć barki ponieważ jest to większa i bardziej skomplikowana partia niż takie maluszki jak biceps i triceps. Ktoś inny chyba tu błądzi skoro twierdzi że tric ma 3 a bic 2 mięśnie Otóż jak sama wskazuje triceps czyli mięsień trójgłowy ramienia to jeden mięsień posiadający 3 głowy a nie 3 mięśnie!Sprawa ma się podobnie z bicepsem tylko tu [...]

Niski bf to podstawa. Ja to zbagatelizowałem i zalałem się jak prosie. Organizm juz sam domagał się redukcji bo ciężko się nosi na sobie 120+ zwłaszcza jeśli to w większości nie są mięśnie. Teraz juz wiem gdzie był błąd i staram się go naprawić. Ważyłam bardzo długo w okolicy 120kg. Respekt na pakerni jest bankowo :))

jestem uczulony kiedy ktos nazywa wyciskanie lezac "klatą" bzdura wyciskanie to wycisanie - cwiczenie złozone klata to miesnie piersiowe - para pojedynczych płaskich małych miesni - bez pomocy barkow i tricepsa niewiele by pocisnęły nazywajac wyciskanie "klata" kodujemy sobie w podswiadomosci niepoprawna koordynacje ruchu [...]

Ale wyniki siłowe są tylko środkiem to uzyskania celu jakim jest sylwetka nie nie, to nie tak to mięśnie są tylko narzędziem do dźwigania ciężarów, im większe i lepsze mięśnie tym większe ciężary.

Heh no dokładnie, o tym mówię :-) Poza tym też odradzam podopiecznym ćwiczenie w pasie. Artur Białek dzięki temu w końcu wyrobił sobie mm brzucha %-) Do rekordów na 1 rep ok, ale na normalne serie, odpuscilbym nawet w Sq czy mc. Rozumiem że mięśnie stabilizacyjne się wzmacniają jak robimy bez, mniejsze ciśnienie w przeponie więc też mniejsze [...]

Mięśnie odmawiają posłuszeństwa, no nie Jak sie wolno i z przytrzymaniem robi to dobrze daje w kosc.

Spoczko, ale tym tokiem myslenia na klatke moze tez rownie dobrze robic po 5 cwiczen =) Nie wiem czy kobieta lapie szybko czy wolno miesnie.. operacje zmiany plci przeszedlem zanim zaczalem treningi Nie no wiadomo, masz racje, ale moja siostra ma napewno dobry gen po... mnie.. Pilnowanie siostry polega na tym, ze kazdy kawaler, ktory chce sie z [...]

[...] w dół. inne cwiczenie to pozycja tak jak do robienia pompek ale podpór nie jest na wyprostowanych rękach tylko na przedramionach brzuch masz oderwany od ziemi wytrzymujesz tak 20-30 sek dobrze dziala na stabilizacje kręgoslupa i wzmacnia przy okazji miesnie dolnego odcinka brzucha, miesnie prostownika grzbietu , mięśnie skośne brzucha i ramion

odpowiem Ci to najprościej jak to możliwe... nie ruszasz się... a wiec organizm nie potrzebuje dużych ilości jedzenia... to tak jak z samochodem... nie jeździsz nie spalasz... zacznij uprawiać jakiś sport zamiast oglądać TV i organizm sam poprosi Cię o paliwo... a trenując będziesz angażował mięśnie do pracy które będą stawały się większe... a [...]

Dziewczyny na nastepny dam wiecej, ale skąd mam wiedziec ze dobrze podnosze? Tzn wlasciwe miesnie angażuje? Naogladalam sie filmikow, ustawiam sie do lustra i tu jest ok, swiadomie chce pleckami to robic, bede cwiczyc, i fakt nie próbowałam z wiekszym skoro to bolalo.

Dzień 6 Trening na szybko czego nie lubię ale musiałem jeszcze dziś coś załatwić. Wiosło dziś jak ktoś radził na max pochyleniu jak się da by dojść do ideału (tułów równolegle z podłogą). TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 70/80/90/100/105 Zarzut ze zwisu 48/50/53/55 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

kasteta Nie urwałem się z choinki. Kiedyś ćwiczyłem podobnie to mnie w tescie pojechali, że za dużo. Ja uważam, że 16 serii na barki jest stanowczo zadużo i palicie mięśnie. Niech ktoś inny się ustosunkuje.

To nie wyciskanie tylko machanie sztaga? jaki jest cel poprawa masy miesniowej klatki? rob to powoli i napinaj miesnie bo takie machanie to na nic nie daje

[...] barkach,sztanga z przodu,przysiady z lekkim ciezarem i wyskokiem itd>,spacer farmera z hantlami,duzo innych cwiczen,ogolnorozwojowy trening dla ciebie to wykorzystujacy miesnie uzywane do "walk" przez Ciebie trenowanych,miesnie nog,klatka piersiowa,miesnie [...]